moje sfd

[...] po 9 miesiącach trochę wyniszczającej choroby (nie będę wdawał się w szczegóły) w trakcie której zleciało z wagi ponad 13kg. Moim priorytetowym celem jest minimum powrót do mojej poprzedniej wagi 79kg. Co by nie mówić test ten wpisuje się idealnie w moje najbliższe plany. Co prawda mam sesję, mam naukę, ale prawda jest taka, że na dietę i [...]

Panowie, to bardzo pilne i BARDZO PROSZE O POMOC bo od dzisiaj zaczynam treningi planem który ułożył mi Pan Maciej, instruktor i kulturysta. Rozmawiając z nim powiedziałem mu wszystko o mnie np ze jak robiłem klate na sile to robilem 2 razy w tygodniu, w poniedzialek mocniej a w czwartek lżej i duzo lepiej mi szlo niz 1 raz w tygodniu, o tym ze [...]

dziko forma do przodu cały czas więcej o mojej formie jest w teście MET-RX w dziale z testami suplementów, jak nie spale podejść to zrobię ładny wynik (jak na moje możliwości), ale na kategorie 100kg wciąż za słaby, na przyszły rok chyba się jednak odchudzę i w 90 będę startował link do testu: [...]

Panteon i Freed mam do Was pytanie. Otóż zamierzam zacząć trenować z odważnikami - na początek kupię sobie jednego 12kg, moje maxy to push press 45kg, WL 75kg, więc wydaje mi się że jak na moje siły spokojnie wystarczy na jakiś czas, no chyba że proponujecie kupić cięższy, bo jest 14kg i 16 kg. I teraz nie wiem jaki plan będzie dla mnie lepszy na [...]

Dzięki Dziewczyny };-) Al, ejpi, no jak widać to wypaliłam już fat z klaty |-) I don't skip chest day :-))}:-( Kebula, Mama się bała, że mi góra zleci %-) Al0, paznokcie moje to mam nadzieję, że przeżyją jeszcze trochę :-P Już po testach. Mam uczulenie na roztocze i kurz i muszę unikać skorupiaków, ananasa, soi i sprzątania :)) Poza tym okazało [...]

Moje ulubione zdjęcia - pokazują w pełni walory Zane'a i Dickersona - naprawdę uważam, że są jedyni w swoim rodzaju. I nie wydaje mi się, żeby Flex był taki miażdżący, w końcu Frank aż trzykrotnie wygrywał Mr. Olympia, to chyba o czymś śwadczy. Choć to oczywiście kwestia gustu, wy wolicie Flexa, ja wolę stare dobre czasy. [...]

Ja sie zglaszam, bo to swietna motywacja do ulepszenia swojego dziennika :) 4 tygodnie strzela mi chyba w poniedzialek, 4 tygodnie redukcji. I teraz pytanie - do 1 pazdziernika bede na redukcji rowno 9 tygodni, czy moge to pogodzic z konkursem? Wchodze we wszystko - od pazdziernika zaczynam semestr, ktory bedzie niezlym wpyerdolem, to jeszcze moge [...]

[...] 20km, na wczorajsze 20km i skutecznie obciążyłem nogi, przedwczoraj 100km roweru - no i kiedy one mają odpocząć... pewnie jutro na rowerze ;) w stosunku do wczoraj pobiegłem ciut wolniej, za to tętno przyzwoicie niskie - jak nie moje :) /SFD/2017/4/16/d1611397e12f4645af1266506f0d35cf.jpg /SFD/2017/4/16/4c47c750518d45d3b6439ab73a109645.jpg

[...] więc coś tam ruchu będzie, biegając rozmyślałem co dalej z tym wszystkim co osiągnąłem zrobić, na ten moment chcę cieszyć się życiem rodzinnym, niezmiennie nadrabiać moje nieobecności domowe i trzymać jakieś sensowne minimum (trenować dalej co drugi dzień), biegać powyżej 10km/h, jeździć rowerem powyżej 30km/h, pływać tak jak pływam (może [...]

[...] Activlab była więc to zobowiązuje do ładnego prowadzenia dziennika, może kogoś zmotywuję żeby się nie wstydzić trenować. Oprócz twarzy jakbym miała popuścić przerażają mnie moje nogi, nie wiedziałam że są aż tak wielkie... :( to na pewno ta perspektywa... {{:-( Aaaaa i już nie proszę o opinię w tym ćwiczeniu tylko o konstruktywną krytykę... 5. [...]

[...] że będę jadła obiad w knajpie i placek po węgiersku wszystko podbił, no i staram się redukować }:-( Wczoraj miałam trening personalny, uwielbiam tego trenera bo szanuje moje oczekiwania, ma podobne poglądy i zdanie jak na forum. Nie krytykuje treningu siłowego i nie daje ćwiczeń na maszynach. Analizowaliśmy trening i co mogę robić źle, [...]

Wiedziałam, że powrót po przerwie będzie trudny ale nie, że aż tak %-) Wydaję mi się, że duży wpływ miało moje złe samopoczucie w poniedziałek, gorączkę miałam. Na szczęście cały trening robiłam z trenerem, więc popracowaliśmy nad techniką i psychicznie mnie uspokoił, nie pozwolił robić na siłę. W przysiadach muszę mocniej pracować biodrem, udało [...]

Jeszcze raz bardzo, bardzo wszystkim dziękuję za gratulacje i trzymanie kciuków };-) Kciuki proszę trzymać dalej żeby bombel był zdrowy a potem żeby to była dziewczynka :-D:-D:-D Umówiłam się do endokrynologa w środę, mam nadzieję że do tego czasu będzie wszystko ok Do ginekologa umówiłam się na pierwszą wizytę pod koniec 7 tygodnia ciąży, [...]

Wczoraj trening zrobiłam pod moje widzi mi się, tak żeby robić kolejność według planu ale ćwiczenia na które mam ochotę. Na siłowni zauważyli, że ciężary mniejsze i że coś nie za bardzo jestem }:-( Myślę, że w najbliższym czasie przejdę na jakiś FBW Czułam niedosyt po tym treningu ale wiedziałam, że nie mogę szaleć. 1Face pull 8/12/12/12/ [...]

Witam Was w moim temacie po dłuższej przerwie, obecnie waga 88kg pas 85cm trochę wody i i tłuszczu delikatnie podeszło mniejsza separacja ale nie jest źle moje obecne makro i kcal przedstawia się tak : 3 279,7 kcal B248,1 g T86,6 g W376,9 g Zdecydowałem się na budowanie "suchej" masy mięśniowej poczytałem artykuły na temat żywienia optymalnego jak [...]

[...] w czym problem,jak się na to uprzednio ochoczo zgodziłeś ? (i to dwukrotnie :) ) Wszystko gra, małe sprostowanie jednak - trzykrotnie /-)_ Ps. Małe wyjaśnienie, skąd te moje propozycje naginania regulaminu. Ten jak i wszystkie inne konkursy na SFD traktuję jako dobrą zabawę a nie zawody na noże. Często u nas ciężko z frekwencją i tak sobie [...]

A dziekuje choc waga to trudno powiedziec czy leci, bo od lat sie nie waze, bo mam sklonnosc do wagowych obsesji. Jesli chodzi o miche to moje credo brzmi: jak tu sie najesc do syta nie narabiajac sie ;-D Czyli wszystko obiadowe albo paruje albo gotuje jako zupe (jednogarnkowo), nie przypala sie, nie trzeba pilnowac, z wyjakiem sniadan czy [...]

[...] czworce 5. Brzuch na maszynie (3 x max) 25 x 25kg, 15 x 25kg, 12 x 25kg 20 x 25kg, 15 x 25kg, 12 x 25kg - wymieklam I to byl moj ostatni trening, bo znowu mnie dopadly moje problemy ze zdrowiem, troche pobytu w szpitalu wiec przyglodzona, troche lezenia w domu wiec podzarlam. Miska sie posypala, byl zakaz chodzenia wiec nie mierze sie [...]

[...] lub brzuch)=8 cwiczen. lub od razu wskoczyc na plan skrocony: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje posty w tym temacie) ...i zapomnij o wszystkich splitach,bo nigdy nie zmienisz swojej sytuacji. pozdrawiam. jak juz w miare bedziesz mial ogarniety trening oraz miske,to [...]

Pomylilem sie. Moje sa 0,3x12 :) Takie malenstwo... /SFD/2021/2/2/2627dc69d50743039cf273b543562802.jpg Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-02-02 12:15:52